小腿不小心撞到桌角，膝盖瞬间疼得直抽筋？别担心，今天就来聊聊膝盖撞伤后的正确处理方法！💪

首先，受伤后要立刻停下活动，避免进一步损伤。用冰袋敷在膝盖上（记得裹一层布哦，防止冻伤），每次15-20分钟，一天多次，这样可以有效减轻肿胀和疼痛❄️。如果疼痛感持续不减或者出现淤青加重的情况，请及时就医，可能需要拍片检查是否有骨折或韧带损伤🩺。

平时也要注意保护自己，比如穿防滑鞋、减少在硬地面上奔跑，以及运动前做好热身活动🏃‍♀️。膝盖是我们身体的重要支撑点，一定要好好呵护它哦！💖

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