乳房健康是每位女性都需要重视的一部分，定期进行乳房触诊可以帮助我们及时发现异常情况。在日常生活中，我们应该养成每月一次的乳房自检习惯，尤其是在月经后7-10天，此时乳房较为柔软，更容易察觉任何变化。

首先，选择一个安静舒适的环境，放松心情。站立或平躺都可以，将手指并拢，用指腹轻轻触摸乳房表面。从外上象限开始，按照顺时针方向依次检查每个区域，包括中央部分和腋窝附近。注意是否有硬块、增厚或其他异常现象。如果发现问题，不要惊慌，及时就医咨询专业医生即可。

乳房健康关系到每一位女性的生活质量，让我们一起行动起来，为自己和家人创造更美好的未来！💪

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