🌟 为什么备孕需要补充叶酸？

备孕期间补充叶酸是非常重要的一步。叶酸是一种水溶性维生素B，对孕妇和胎儿的健康都有不可忽视的作用。叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂等问题，从而为宝宝的健康成长打下坚实的基础。此外，叶酸还能帮助准妈妈减少孕期贫血的风险，增强身体免疫力，让整个怀孕过程更加顺利。

🌸 如何科学补充叶酸？

建议备孕女性从计划怀孕前三个月开始每天补充400-800微克的叶酸，并持续到怀孕后的前三个月。叶酸可以通过饮食摄取，如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、橙子等，也可以选择服用叶酸补充剂。不过，补充剂应在医生指导下使用，避免过量摄入。

💡 小贴士：

除了补充叶酸，保持均衡饮食、规律作息和适量运动也是备孕的关键。让每一天都充满活力，迎接新生命的到来吧！💪

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