🌟 什么是低密度脂蛋白？

低密度脂蛋白（LDL）被称为“坏胆固醇”，它的主要作用是将肝脏中的胆固醇运输到身体各部位。然而，当其水平过高时，可能会导致血管壁上的脂肪沉积，增加心血管疾病的风险。因此，了解自己的LDL正常值非常重要。

📊 LDL正常值范围

不同医疗机构对LDL正常值的定义可能略有差异，但一般参考范围如下：

- 成人：<3.4 mmol/L（理想值）

- 高风险人群：<2.6 mmol/L

🎯 如何管理LDL水平？

1️⃣ 健康饮食：多吃富含纤维的食物如燕麦、蔬菜和水果，减少饱和脂肪摄入。

2️⃣ 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走或游泳。

3️⃣ 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，饮酒过量也可能影响血脂水平。

4️⃣ 定期检查：每半年至一年做一次血脂检测，及时发现异常。

💡 小贴士：如果已经确诊为高胆固醇，务必遵医嘱服药，切勿自行停药哦！💪

记住，关注LDL不仅仅是数字游戏，更是对自己健康的负责！💖