体外碎石是一种常见的治疗肾结石或尿路结石的方法，通过高能冲击波将结石击碎成小颗粒，便于排出体外。虽然这种方法创伤较小，但术后仍需注意身体恢复。医生通常建议患者术后休息 3-7天，具体时间取决于个人体质和结石大小。

术后休息期间，应避免剧烈运动，比如跑步、跳跃等，以免加重肾脏负担或导致残留的小结石移位引发不适。同时，多饮水（每天约2-3升）有助于加速结石碎片排出，并减少感染风险。如果出现腰痛、血尿或其他异常症状，务必及时就医。

此外，饮食方面也需特别注意。避免高盐、高蛋白及高草酸食物（如菠菜、巧克力），多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜，帮助调节体内代谢平衡。适当调整作息，保证充足睡眠，让身体尽快恢复健康状态💪🌈。

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