青春期是身体快速发育的重要阶段，尤其是女孩子来月经后，身高增长的速度可能会逐渐放缓。但并不意味着完全停止生长！如果想知道还能长多高，可以从以下几个方面入手：

首先，了解自己的遗传潜力非常重要。父母的身高可以作为一个参考值，用公式（父亲身高+母亲身高）÷2 ± 5cm，大致估算出你的理想身高范围。其次，营养是关键。多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜，为骨骼提供充足养分。此外，保持规律运动，如跳绳、游泳或篮球，有助于刺激骨骼生长。

最后，保证充足睡眠和良好作息。生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，因此每晚睡足8小时至关重要。如果你对自己的身高仍有疑虑，不妨咨询专业医生或营养师，制定个性化的成长计划吧！💪🌟