排卵期是女性生理周期中非常关键的一环，了解自己的排卵期对于计划怀孕或避孕都非常重要。排卵后，女性的基础体温通常会略有上升，这一现象被称为“双相体温”。这是因为排卵后，卵巢中的黄体开始分泌孕酮（黄体酮），这种激素会导致基础体温轻微升高。

监测基础体温是一种简单而有效的方法来追踪排卵期。每天早上醒来后，在起床活动之前测量体温，并记录下来。排卵前，体温可能会有所波动，但一旦排卵发生，体温通常会在接下来的几天内稳定在一个较高的水平上。

通过持续记录几个月的数据，你可以更准确地预测自己的排卵期。这对于希望怀孕的夫妇来说，是一个很好的工具；而对于不想怀孕的人来说，也可以帮助他们更好地理解自己的生理周期，从而采取适当的避孕措施。

记住，体温的变化只是众多排卵指标之一，结合其他方法如观察宫颈黏液的变化，可以更准确地确定排卵时间。