引言 📖

肌酸是一种天然存在于肉类和鱼类中的物质，它也是人体肌肉中自然存在的一种物质。近年来，肌酸作为运动补充剂变得越来越受欢迎。本文将探讨肌酸的主要作用及其潜在的副作用。

肌酸的作用 💪

1. 增强力量和耐力 🏋️‍♂️：肌酸可以帮助增加肌肉中的能量储备，从而提高短期高强度运动的表现。

2. 促进肌肉增长 🏆：通过增加肌肉内的水分含量，肌酸有助于刺激肌肉生长。

3. 改善认知功能 🧠：研究表明，肌酸可能对大脑功能有正面影响，特别是在记忆和认知任务方面。

肌酸的副作用 ⚠️

1. 消化问题 🤢：一些人可能会经历恶心、腹泻或腹部不适等消化系统问题。

2. 体重增加 ☝️：由于肌酸吸引水分进入肌肉组织，可能导致短期内体重增加。

3. 肾功能影响 🫁：长期大量摄入肌酸可能对肾脏造成负担，因此肾功能不佳的人应谨慎使用。

结论 🎯

肌酸作为一种运动补充剂，可以带来显著的好处，但同时也伴随着一定的风险。在决定是否使用之前，建议咨询专业人士的意见，并根据个人健康状况作出合理选择。