随着生活水平的提高，越来越多的孩子出现了脾胃虚弱的问题。这不仅影响了孩子的生长发育，还可能带来一系列健康问题。为了帮助孩子们恢复健康，我们特别整理了一份适合脾胃虚弱儿童的调理食谱。以下是一些简单易做的食谱，希望能帮到您。

🌈 早餐：小米粥 + 红豆

- 小米粥可以温暖脾胃，促进消化。红豆富含蛋白质和维生素，有助于补充能量。

- 示例：将小米淘洗干净后加水煮至粘稠，加入适量红豆同煮。

🌈 午餐：山药炖排骨 + 蒸南瓜

- 山药炖排骨可以健脾养胃，增强体质。南瓜则含有丰富的纤维素，有助于消化。

- 示例：将排骨与去皮切块的山药一起炖煮，南瓜切片蒸熟即可。

🌈 晚餐：薏仁粥 + 清炒菠菜

- 薏仁粥可以帮助清除体内湿气，对改善脾胃功能有好处。菠菜中的铁质和叶酸可以补充营养，促进身体健康。

- 示例：将薏仁提前浸泡，然后与大米一同熬制为粥。菠菜洗净后快速翻炒，调味即可。

🌈 小贴士：

- 每天保证孩子摄入充足的水分。

- 避免给孩子食用过于油腻或生冷的食物。

- 适当增加户外活动时间，帮助孩子增强体质。

希望这份食谱能帮助您的孩子恢复健康的脾胃，健康成长！