孕妇在怀孕期间，由于身体的变化和营养需求的增加，饮食习惯也会发生一些改变。均衡的饮食不仅对母亲的健康至关重要，也直接影响到胎儿的成长发育。

首先，富含叶酸的食物是孕妇的首选。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，如菠菜、西兰花和豆类都是不错的选择。🌱

其次，钙质的补充也不可或缺。牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是优质的钙来源，可以帮助宝宝骨骼的健康发展。🍼

此外，蛋白质对于孕期的营养也很重要。鸡蛋、瘦肉和鱼肉等高蛋白食物可以满足这一需求，同时提供必需氨基酸。🥚🐟

最后，水果和蔬菜也是必不可少的。它们含有丰富的维生素和矿物质，比如橙子中的维生素C能增强免疫力，胡萝卜中的β-胡萝卜素对视力有益。🥕🍊

合理搭配这些食物，不仅能满足孕妇的口味偏好，也能确保营养全面，为宝宝的成长打下良好基础。👶💕