当你的脚背肿了，可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 抬高双脚 🛋️ ：休息时将双脚抬高至心脏水平以上，有助于促进血液循环，减少肿胀。

2. 冷敷或热敷 ❄️🔥：初期可使用冰袋冷敷，每次约15-20分钟，间隔几小时重复一次；24-48小时后，改用热敷帮助血液循环和消肿。

3. 适当按摩 💆‍♀️：轻轻按摩脚背周围的区域，可以帮助淋巴液流动，减轻肿胀。

4. 多喝水 💧：保持充足的水分摄入有助于排出体内多余的盐分和毒素，从而减轻肿胀。

5. 穿戴压力袜 🩳：压力袜可以帮助促进腿部血液回流，减少脚部肿胀。

如果肿胀持续不减或者伴有疼痛，请及时就医检查，以排除潜在的健康问题。