在坐月子期间，新妈妈们需要特别注意饮食，以帮助增加乳汁分泌，同时补充身体所需的营养。以下是一些有助于下奶的食谱，希望能帮助到正在哺乳期的新妈妈们：

1. 花生炖猪蹄 🐗🥜

- 材料：猪蹄1只，花生50克，姜片几片。

- 做法：将猪蹄洗净切块，与花生一起放入锅中，加水和姜片炖煮至熟烂即可。

2. 鲫鱼豆腐汤 🐟🥛

- 材料：鲫鱼1条，嫩豆腐1块，葱花少许。

- 做法：先将鲫鱼煎至两面金黄，加入适量清水煮沸后，放入豆腐继续炖煮，撒上葱花即可。

3. 木瓜牛奶 🍉🥛

- 材料：成熟木瓜半个，牛奶200ml。

- 做法：将木瓜去皮切块，与牛奶一同放入搅拌机打匀即可。

4. 黑芝麻糊 🥣🌰

- 材料：黑芝麻粉2大勺，蜂蜜适量。

- 做法：将黑芝麻粉用热水冲泡，根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

以上这些食谱简单易做，不仅美味还能有效促进乳汁分泌，希望每位新妈妈都能健康快乐地度过这段特殊时期！👶❤️