对于新手父母来说，了解婴儿的睡眠规律非常重要。新生儿每天大约需要睡14到17个小时，但他们的睡眠周期较短，通常只有50分钟左右，因此他们会在浅睡眠和深睡眠之间频繁转换。为了帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，可以尝试一些方法，比如保持房间安静舒适，温度适宜，避免过度刺激，睡前进行一些轻柔的活动，如洗澡或轻轻摇晃等。

随着宝宝的成长，他们的睡眠模式也会发生变化。大约从4个月开始，宝宝会逐渐形成更长的夜间睡眠周期，并且白天的小睡次数也会减少。这时，建立一套固定的睡前仪式就显得尤为重要了，这有助于让宝宝知道什么时候该准备睡觉了。此外，也要注意观察宝宝的困倦信号，比如揉眼睛、打哈欠等，及时安排宝宝上床休息，以免宝宝过度疲劳而难以入睡。

通过细心照料和耐心引导，父母可以帮助宝宝培养出健康的睡眠习惯，让宝宝拥有充足的睡眠，从而促进其健康成长。