酒精是一种利尿剂，会导致身体脱水，这也是为什么很多人喝酒后会感到头痛。除了补充水分外，还有一些方法可以缓解宿醉后的头痛。

首先，记得补充足够的水分。酒精有利尿作用，这意味着它会增加你上厕所的次数，从而导致脱水。脱水是宿醉头痛的主要原因之一。喝水或运动饮料可以帮助补充流失的液体和电解质。饮用椰子水也是一个不错的选择，因为它富含钾和其他电解质，有助于恢复体内平衡。

其次，吃一些容易消化的食物。空腹时饮酒更容易引起头痛。吃点东西可以减缓酒精的吸收速度，并帮助稳定血糖水平。香蕉是一个好选择，因为它们含有丰富的钾，有助于缓解宿醉症状。

最后，休息充分。确保获得充足的睡眠，让身体有时间恢复。如果可能的话，尝试小憩一会儿，以帮助身体从酒精的影响中恢复过来。