喝水或空腹喝牛奶，可能让部分人感到不适。空腹喝牛奶会导致胃部不适，因为胃酸会与牛奶中的蛋白质结合，影响消化过程。🚫肚子饿时，最好先吃点东西，比如面包或燕麦，然后再喝牛奶，这样能更好地吸收营养。🥣早餐搭配牛奶和全谷物食品，是不错的选择，既能补充能量，又能促进肠胃蠕动。🍎同时，牛奶中的钙质有助于骨骼健康，但如果你有乳糖不耐受的情况，可能会出现腹泻或腹胀的症状。💩因此，了解自己的身体状况非常重要，选择适合自己的饮食方式。👌建议在医生或营养师的指导下调整饮食习惯，以确保身体健康。👩‍⚕️