最近，有不少朋友遇到了牙龈肿痛的问题，这确实让人感到非常不适。牙龈肿痛可能是由于多种原因引起的，比如口腔卫生不佳、牙龈炎或牙齿问题等。面对这种情况，我们首先应该考虑的是改善日常的口腔护理习惯，比如使用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿和牙龈，并且每天至少使用一次牙线来清除牙缝中的食物残渣。

在调整生活习惯的同时，可以适当服用一些药物来缓解症状。非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol）可以帮助减轻疼痛和消炎。但是请注意，如果症状持续不减或者加重，请及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。避免自行长期大量使用止痛药，以免产生副作用。

此外，漱口水也是个不错的选择，特别是那些含有氯己定（Chlorhexidine）成分的漱口水，它能够有效减少口腔内的细菌数量，从而帮助缓解牙龈炎症。

记得，最好的方法是预防。保持良好的口腔卫生习惯，定期去看牙医进行检查和清洁，这样就可以大大降低牙龈肿痛的风险啦！