近年来，乳腺疾病的发病率逐渐上升，乳腺癌更是女性健康的一大威胁。当发现自己乳房出现硬块，并伴有疼痛感时，不要过于紧张，但也不能掉以轻心。这可能是乳腺增生、乳腺炎等良性疾病引起的，但也有可能是乳腺癌的早期症状之一。因此，及时就医检查是非常必要的。

首先，建议您尽快预约乳腺科专家进行详细检查，包括但不限于触诊、超声波检查或乳腺钼靶摄影等。通过这些专业的检查手段可以明确病因，从而制定合适的治疗方案。

同时，保持良好的生活习惯也非常重要。日常生活中应避免摄入过多高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持适当的体育锻炼，维持健康的体重。此外，定期自我检查乳房，了解自己的身体状况，有助于早发现、早治疗。

请记住，面对健康问题时，及时寻求专业医生的帮助是最为关键的。希望每位女性都能重视乳腺健康，享受健康美好的生活。