午后的小憩本应让人精神焕发，但最近我发现午睡之后总是感到更加疲惫不堪。刚开始我以为是自己没睡好，但即便是在午休时间充足的情况下，这种感觉依然存在。我尝试过调整午睡的时间和时长，却发现并没有太大改善。全身无力、头脑昏沉，仿佛睡眠不仅没有恢复我的精力，反而像是让我进入了一个更深的疲劳状态。

后来经过一番调查，发现这可能与午睡时间过长有关。当午睡超过30分钟，就容易陷入深度睡眠阶段，醒来时会经历所谓的“睡眠惯性”，也就是那种昏昏沉沉的感觉。此外，环境因素如温度过高或过低，也会影响睡眠质量，进而影响醒来后的状态。

为了改善这种情况，我开始设定闹钟，限制自己的午睡时间不超过30分钟，并且努力创造一个适宜的睡眠环境。希望这些小改变能够帮助我重新找回午睡后的活力满满！