新手朋友们在刚开始跑步时，可能会因为缺乏经验或运动方式不当而出现膝盖疼痛的情况。跑步是一项很好的有氧运动，但如果不注意正确的姿势和强度，就容易对膝盖造成伤害。如果你在跑步几天后感到膝盖疼痛，首先不要过于担心，这可能是由于你的膝盖肌肉不够强壮或者跑步姿势不正确导致的。

建议你暂时停止跑步，给膝盖一些休息的时间。同时可以尝试进行一些膝盖强化练习，比如蹲起、直腿抬高等动作来增强膝盖周围的肌肉。此外，确保穿着合适的跑鞋也非常重要，它可以提供足够的支撑和缓冲，减少膝盖的压力。

如果疼痛持续不见好转，最好咨询专业的医生或物理治疗师，以获得更专业的指导和帮助。记得，保护好自己的身体，健康才是最重要的！🏃‍♂️膝盖受伤怎么办？