空调病，即长时间待在空调环境中导致的身体不适，如头痛、关节痛、喉咙干痒等症状。虽然轻度的空调病可能随着改变环境而自愈，但若症状持续或加重，则需要采取措施来缓解。

为了有效缓解空调病的症状，可以尝试以下方法：

- 调整室内温度 🌡️：将空调温度设定在26℃左右，避免温差过大。

- 增加湿度 💧：使用加湿器或将一盆水放在空调房内，以增加空气湿度。

- 定时通风 🌬️：每2-3小时开窗通风10分钟，引入新鲜空气。

- 多喝水 🚰：保持身体水分充足，有助于缓解因干燥引起的不适。

- 适当运动 🏃‍♂️：进行适量的体育活动，促进血液循环和新陈代谢。

- 补充维生素 🍎：多吃富含维生素的食物，增强免疫力。

通过上述方法，大多数人的空调病症状都能得到有效缓解。若症状严重或持续不见好转，请及时就医。