在当今社会，避孕是一个重要的话题，尤其对于那些不想通过吃药或使用避孕套来避孕的人来说。以下是一些有效的方法，可以帮助你避免意外怀孕。

1. 自然避孕法：这种方法需要你了解自己的月经周期。通过记录基础体温和宫颈黏液的变化，可以预测排卵期。在排卵期避免性行为是关键。

2. 体外射精：虽然这种方法并不十分可靠，但也可以作为一种选择。关键是男性需要在射精前将阴茎完全抽出。

3. 安全期避孕：这种方法基于女性月经周期的规律性。安全期通常是在月经开始后的7天到排卵前的5天。然而，这种方法并不是非常可靠，因为月经周期可能会有变化。

4. 避孕环：一种可以放置在子宫内的小型装置，可以长期避孕。不过，这涉及到医疗程序，建议咨询医生。

每种方法都有其优缺点，建议在选择之前与伴侣一起讨论，并咨询医生以获取专业意见。