当膝盖半月板受损时，可能会感到膝盖疼痛、肿胀和活动受限。不要慌张，这里有几个小贴士可以帮助你缓解症状：

1. 休息膝盖 🛌：减少日常活动中对膝盖的压力，避免剧烈运动。

2. 冰敷 ❄️：每次20分钟，每天多次，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 压缩绷带 🩹：使用弹性绷带或护膝可以帮助减少肿胀。

4. 抬高膝盖 🛋️：坐着或躺着时，将膝盖抬高至心脏水平以上，以减少肿胀。

5. 物理治疗 💪🏼：专业的康复训练可以加速恢复过程，增强膝盖周围肌肉。

6. 药物治疗 🏥：非处方药如布洛芬可以帮助减轻疼痛和炎症。但请务必遵循医生建议。

如果上述方法不能有效改善状况，或者疼痛持续加剧，请及时就医寻求专业帮助。记住，适当的预防和及时的治疗是关键！