自主神经系统是我们身体中非常神奇的一部分，它负责调控我们体内那些不受意识直接控制的功能，比如心跳、呼吸和消化等。😊 这个系统可以分为两个主要部分：交感神经系统和副交感神经系统。前者帮助我们在面对压力或危险时做出快速反应，后者则帮助我们放松和恢复。💪

当我们处于紧张或焦虑状态时，交感神经系统会被激活，导致心跳加速、血压升高。相反，当我们感到平静和安全时，副交感神经系统会起作用，帮助我们放松，降低心率，促进消化。😌

了解自主神经系统的运作机制对于维护我们的身心健康至关重要。通过练习冥想、深呼吸和其他放松技巧，我们可以更好地管理自己的应激反应，从而提升生活质量。🧘‍♀️

自主神经系统 身心健康 放松技巧