在日常生活中，很多人会关心自己所摄入的食物热量，以维持健康的生活方式。今天我们就来聊聊一个水煮鸡蛋的热量。鸡蛋是一种营养价值很高的食品，不仅含有高质量的蛋白质，还富含维生素和矿物质。

根据美国农业部的数据，一个中等大小（约50克）的水煮鸡蛋大约含有78卡路里的热量。这其中包括了大约6克的蛋白质和5克的脂肪。值得注意的是，蛋黄中的脂肪含量较高，但同时也含有丰富的维生素D和胆碱，这些都是对身体健康非常有益的营养素。

对于那些关注热量摄入的人来说，可以将水煮鸡蛋作为健康饮食的一部分。它不仅可以帮助你增加饱腹感，还能提供必要的营养成分，有助于肌肉修复和生长。因此，无论是在健身后还是作为早餐的一部分，一个水煮鸡蛋都是不错的选择。鸡蛋的烹饪方法也很重要，水煮是最简单且保留最多营养的方式之一。