乳腺囊肿是一种常见的乳腺疾病，通常表现为乳房内出现充满液体的囊状结构。乳腺囊肿的发生可能与多种因素有关，包括激素水平的变化、遗传因素以及生活方式等。例如，女性在月经周期中激素水平波动较大时，可能会增加乳腺囊肿的风险。此外，长期的压力、不良的饮食习惯和缺乏运动也可能对乳腺健康产生不利影响。

保持健康的生活方式对于预防乳腺囊肿非常重要。定期进行体育锻炼、保持均衡的饮食、避免过度摄入咖啡因和酒精，以及减少压力，都是有助于维护乳腺健康的措施。如果发现乳房有任何异常变化，建议及时就医检查，以便早期诊断和治疗。

乳房自检是早期发现问题的有效手段之一，推荐成年女性每月进行一次。通过定期检查，可以更早地发现任何潜在问题，从而获得更好的治疗效果。