在坐月子期间，新妈妈的身体需要充足的营养来恢复健康和哺乳宝宝。以下是一些适合产妇食用的菜品推荐：

🌈 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜等含有丰富的铁质和维生素，有助于补充产后流失的血液和提高免疫力。妈妈们可以尝试清炒或做成汤品，简单又营养。

🥑 牛油果 🥑

牛油果富含单不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，对皮肤有很好的保养作用，同时也有助于乳汁分泌。可以将其切片加入沙拉或是直接食用。

🍗 鸡肉 🍗

鸡肉是优质的蛋白质来源，易于消化吸收。可以选择炖汤或是蒸煮的方式烹饪，既美味又能帮助身体恢复。

🌰 坚果🌰

坚果如核桃、杏仁等含有丰富的Omega-3脂肪酸、蛋白质和微量元素，有利于大脑发育和提高母乳质量。每天一小把作为零食即可。

记得饮食要清淡为主，避免辛辣刺激性食物，保持良好的饮食习惯对身体恢复非常重要哦！