在全球健康意识不断提升的今天，了解哪些食物富含高质量蛋白质变得尤为重要。蛋白质不仅是身体构建和修复组织的基本成分，还对免疫系统功能至关重要。下面是一份精选的蛋白质食物排行榜，帮助你更好地规划饮食，确保营养均衡。

1. 鸡胸肉🍗 - 低脂高蛋白，适合健身爱好者。

2. 三文鱼🐟 - 不仅蛋白质丰富，还含有丰富的Omega-3脂肪酸。

3. 鸡蛋🥚 - 蛋白质生物价值极高，易于吸收。

4. 希腊酸奶 그리스 요거트Cream - 含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于肠道健康。

5. 黑豆ушки - 素食者的优质选择，同时富含纤维和铁元素。

6. 菠菜🥬 - 虽然蛋白质含量不是最高，但其营养价值不可忽视。

通过合理搭配这些食物，可以轻松满足日常所需的蛋白质摄入量，保持身体健康。记得多样化你的膳食，让每一天都充满活力！