脖子上长痤疮确实会让人感到烦恼，但别担心，有一些方法可以帮助你改善这一情况。首先，保持皮肤清洁是关键，每天用温和的洁面乳清洗两次，避免使用过于刺激的产品。其次，尽量不要用手去挤压痘痘，这可能会导致感染或留下疤痕。可以考虑使用含有水杨酸或者苯氧乙醇的产品来帮助治疗。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要。饮食方面，尽量少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保证充足的水分摄入。同时，确保每天有足够的睡眠时间，减少压力，因为压力也是导致痤疮的一个因素。

如果上述方法尝试后仍然没有明显改善，建议咨询皮肤科医生，他们可以提供专业的治疗方案，比如处方药膏或者其他治疗方法。记得，耐心是关键，不要期望立即看到效果，坚持护理，你会看到改变的！💪

希望这些建议对你有所帮助！如果还有其他问题，欢迎随时询问。