如今，随着互联网技术的发展，电子游戏已经成为了许多人休闲娱乐的重要方式之一。然而，对于一些人来说，尤其是年轻人，过度沉迷于游戏可能会对日常生活造成负面影响。比如，一位30岁的儿子可能因为长时间沉浸在虚拟世界中而忽视了工作、家庭和社交活动。

面对这样的情况，家长可以采取以下几种策略：

1. 沟通交流：首先，尝试与孩子进行开放、诚实的对话，了解他沉迷游戏背后的原因。这可能是逃避现实压力、寻求成就感或仅仅是寻找一种消遣方式。理解孩子的感受和需求是解决问题的第一步。

2. 设立规则：共同制定合理的使用时间限制，比如每天游戏时间不超过两小时，并确保孩子有足够的时间用于学习、工作和与家人朋友相处。

3. 提供替代活动：鼓励参与体育运动、兴趣小组或其他社交活动，帮助他们建立健康的生活习惯，拓宽社交圈。

4. 专业咨询：如果情况严重，考虑寻求心理咨询师的帮助，专业人士可以提供更有效的干预措施。

5. 树立榜样：作为父母，自己也要注意合理安排时间，避免成为“低头族”，通过自己的行为给孩子树立正确的榜样。

通过上述方法，可以帮助孩子逐步减少对游戏的依赖，培养更加积极健康的生活态度。