最近天气变化无常，很容易感冒生病。想要增强自身的抵抗力和免疫力，饮食是非常重要的环节。首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、草莓等水果，可以帮助身体更好地抵抗外界病毒的侵袭。🍎🍊🍇

其次，均衡饮食也很关键，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。鸡肉、鱼肉、豆腐等都是优质蛋白的良好来源。🐟🍗🥚

此外，多喝水保持身体水分平衡，同时也能帮助清除体内的毒素。💧记得每天都要摄取新鲜蔬菜，它们富含各种维生素和矿物质，对提升免疫力非常有帮助。🥦🥬

最后，保持良好的生活习惯，充足的睡眠和适量的运动也是提高免疫力不可或缺的一部分。🏃‍♂️😴

通过以上这些方法，相信你的身体会变得更加健康，更能抵御疾病的侵袭！🛡️