当您感到心脏疼痛时，这可能是一个非常令人担忧的情况，尤其是如果这种疼痛是阵发性的。首先，请不要惊慌，但同时也要认识到这种情况需要立即得到关注。

1. 立即停止所有活动：如果您正在做任何体力活动，请立刻停下来，坐下或躺下休息。

2. 拨打急救电话：拨打当地的紧急救援电话（如中国的120），告知他们您的症状。等待救援到来的过程中，尽量保持平静。

3. 服用硝酸甘油：如果您有医生开具的硝酸甘油片，并且您以前有过类似情况，可以按照医嘱舌下含服一片。但如果没有医生指导，请不要自行服用任何药物。

4. 深呼吸：尝试缓慢而深地呼吸，这有助于放松身体和减轻焦虑感。

5. 记录症状：记下疼痛开始的时间、疼痛的性质（例如，是刺痛还是钝痛）、以及疼痛持续了多久。这些信息对医生来说非常重要。

6. 避免进食或饮水：除非医护人员特别指示，否则在等待医疗帮助到来时，尽量不要吃东西或喝水。

请记住，虽然这里提供了一些建议，但最重要的还是尽快寻求专业医疗帮助。