随着科技的发展和互联网的普及，越来越多的青少年沉迷于电子设备，长时间使用手机、平板电脑等电子产品。这种行为不仅对视力造成影响，还可能引发一系列健康问题，如颈椎病、肩周炎等。同时，过度依赖电子设备也可能导致社交技能下降，影响心理健康。

为了帮助青少年摆脱这一困境，可以从以下几个方面着手：

1. 设定时间限制⏰：家长或监护人可以为孩子设定每天使用电子产品的时长，鼓励他们进行户外活动或者参与体育锻炼，以促进身心健康。

2. 增加兴趣爱好🎨：引导孩子培养阅读、绘画、音乐等兴趣爱好，通过这些活动转移注意力，减少对电子产品的依赖。

3. 增强自我管理能力💪：教育孩子学会合理规划时间，区分学习与娱乐的时间，提高自我约束力。

4. 加强亲子沟通🗣️：增加家庭成员间的交流与互动，通过共同参与家庭活动，增进感情，让孩子感受到来自家庭的支持与温暖。

5. 寻求专业帮助👩‍⚕️：如果情况严重，建议向心理医生或相关专业人士求助，以便及时发现并解决问题。

通过上述措施，相信青少年能够逐步改善不良习惯，健康成长。