对于三个月大的宝宝来说，母乳或婴儿配方奶粉是他们的主要食物来源。在这个阶段，宝宝的消化系统还不够成熟，不适合引入辅食或其他固体食物。

母乳或配方奶为宝宝提供了成长所需的所有营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。此外，母乳还含有抗体，可以帮助增强宝宝的免疫系统，减少患病风险。

在此期间，家长需要关注宝宝的喂养频率和量。通常情况下，宝宝每天需要喝8-12次奶，每次大约90-150毫升。但每个宝宝的需求不同，因此应根据宝宝的具体情况调整喂养计划。

请注意观察宝宝是否有饥饿或饱足的迹象，并据此进行喂养。如果宝宝表现出饥饿的迹象（如吮吸手指或嘴唇），则可能需要增加喂养次数或量；相反，如果宝宝表现出饱足的迹象（如推开奶瓶或乳房），则应停止喂养。

总之，在宝宝三个月大时，确保他们获得足够的母乳或配方奶非常重要。如果您有任何疑问或担忧，请咨询儿科医生或其他医疗专业人员。👶🍼