随着科技的发展，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，它也逐渐成为影响我们睡眠质量的一大因素。在睡觉时将手机放在床边，看似方便，实则可能带来一系列健康问题。

首先，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，褪黑素是调节人体生物钟的重要激素。缺乏褪黑素会导致睡眠周期紊乱，从而影响第二天的精神状态。其次，即使手机处于静音模式，微弱的光线和偶尔的通知声也可能干扰我们的深度睡眠，使我们在夜间频繁醒来，导致睡眠不足。最后，心理上，手机上的信息或社交媒体可能会引发焦虑或压力，使得入睡变得更加困难。

为了改善睡眠质量，建议在睡前一小时停止使用手机，并将其放置在远离床铺的地方。这不仅有助于提高睡眠质量，还能减少对手机的依赖，让身心得到更好的休息。