最近空气质量不佳，雾霾天气频发，不仅影响了人们的出行计划，还对健康造成了威胁。面对这种情况，我们不仅要做好物理防护措施，比如佩戴口罩和减少户外活动，同时也要从饮食上入手，给身体提供足够的营养支持，增强自身的抵抗力。

首先，多吃富含维生素的食物。维生素C和E可以有效抵抗自由基，保护肺部免受损害。例如橙子、猕猴桃、西红柿等新鲜水果和蔬菜都是不错的选择。其次，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽油等，有助于减轻炎症反应。此外，保持充足的水分摄入也很重要，可以帮助清除体内的毒素。

当然，最理想的状态是能够改善环境质量，让蓝天白云再次成为日常景象。但在此之前，通过合理膳食来保护自己也是非常必要的。希望以上建议能帮助大家在雾霾天也能拥有健康的身体！💪🌿