在生活中，我们常常会遇到各种健康问题，其中肾结石和胆结石是比较常见的疾病之一。结石的形成与饮食习惯、生活方式等多方面因素有关。下面是一些帮助身体排出结石的小贴士：

保持充足水分 💧

确保每天喝足够的水是预防和排出结石的关键。每天至少饮用8杯水（约2升），可以帮助稀释尿液中的矿物质浓度，减少结石形成的概率。

增加纤维摄入 🥗

多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，可以促进肠道健康，有助于减少结石的形成。

控制盐分摄入 🧂

高盐饮食会增加钙的吸收，从而提高结石的风险。尝试减少食盐的使用，并选择低钠食品。

避免过多蛋白质摄入 🥩

过量的动物蛋白会增加尿酸水平，促进结石的形成。适量摄入蛋白质，并优先选择植物性蛋白质来源。

定期运动 🏋️‍♂️

定期进行适度的体育活动，如散步、游泳或瑜伽，有助于维持健康的体重和促进新陈代谢，从而降低结石风险。

如果结石引起严重疼痛或其他症状，请及时就医寻求专业治疗。希望这些建议对你有所帮助！