随着宝宝的成长，父母们常常会遇到关于何时开始给宝宝添加食盐的困惑。根据世界卫生组织（WHO）和美国儿科学会（AAP）等权威机构的建议，宝宝在1岁之前应尽量避免食用含盐食物。这是因为宝宝的肾脏功能尚未完全发育，过早摄入过多的钠可能会增加肾脏负担，甚至影响到宝宝的心脏健康和其他器官的发展。

在宝宝满1岁后，可以逐渐引入少量的食盐，但仍需注意控制摄入量。成人每日推荐的钠摄入量为2300毫克，但对于宝宝来说，这个量需要大幅度减少。一般来说，1-3岁的幼儿每天摄入的钠不应超过1000毫克。因此，在准备宝宝的食物时，家长应该选择新鲜食材，减少加工食品的使用，因为加工食品往往含有较高的钠含量。

此外，还可以通过使用各种香草和调味料来提升食物的味道，从而减少对食盐的依赖。例如，可以用柠檬汁、蒜末或姜片来增添风味，让宝宝的饮食既美味又健康。