颈椎疼痛是现代人常见的问题之一，长时间对着电脑或手机工作学习，很容易导致脖子和颈椎不适。这里给大家分享几个缓解颈椎疼痛的小技巧：

💪 定期伸展

每工作45分钟至1小时，起身做些简单的颈部伸展运动。比如左右转动头部，前后倾斜，帮助放松颈部肌肉。

📚 改善坐姿

保持正确的坐姿对于预防颈椎疼痛非常重要。确保屏幕高度与眼睛平行，背部挺直，双脚平放地面。

🧘‍♀️ 瑜伽与冥想

适当的瑜伽动作和冥想可以帮助放松全身，尤其是颈部和肩部的紧张感。

😴 保证充足睡眠

选择合适的枕头也很关键。枕头不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线为宜。

喝水💦记得多喝水，保持身体水分充足有助于减少肌肉紧张。

如果上述方法不能有效缓解疼痛，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。希望以上内容对你有所帮助！