高血压饮食 🥗🍎

导读高血压患者需要特别注意日常饮食，以帮助控制血压水平。首先，增加膳食纤维的摄入量，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低血压。其次，减少食

高血压患者需要特别注意日常饮食，以帮助控制血压水平。首先，增加膳食纤维的摄入量，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低血压。其次，减少食盐的摄入量是关键，每日摄入量应限制在5克以下。此外，多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆和菠菜，可以帮助平衡体内的钠含量。

Omega-3脂肪酸对心脏健康非常有益，可以通过食用深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）来补充。同时，避免饮酒和戒烟也是维持血压稳定的重要措施。保持适量的运动，如散步或瑜伽，也能帮助降低血压。