最近天气转凉，加上长时间站立工作，我的双腿总是感到酸痛不适。一开始我以为只是因为天气变化导致的血液循环不畅，但随着时间的推移，这种感觉并没有消失。为了缓解这种不适感，我开始尝试一些自我护理的方法。

首先，我会做一些简单的拉伸运动，比如抬高双腿靠在墙上，保持这个姿势几分钟，这有助于促进腿部的血液循环。接着，我会用泡沫轴或者按摩球对小腿进行按摩，力度适中，这样可以有效缓解肌肉紧张和酸痛。此外，我还尝试了一些热敷的方法，使用热水袋或暖宝宝贴在酸痛的地方，也能够帮助放松肌肉，减轻疼痛感。

如果这些方法都不能有效缓解症状，建议寻求专业的医疗建议，以免延误病情。希望我的经验能对你有所帮助，让我们一起努力让双腿更健康！💪