随着气温的升高，许多人在夏季会发现自己的睡眠质量明显下降。这主要是因为高温会影响人体的正常生理机能，使得入睡变得更加困难。此外，夏季白天时间长，夜晚时间短，这种变化也会影响到人的生物钟，导致晚上难以入睡。同时，夏季蚊虫较多，蚊子的嗡嗡声和叮咬都会影响到人们的睡眠。还有就是夏季人们更喜欢参加户外活动，晚上的活动可能会让人过于兴奋，难以快速进入睡眠状态。

为了改善夏季睡眠质量，可以尝试以下方法：

1. 使用空调或风扇来降低室内温度。

2. 尽量减少晚上使用电子设备的时间。

3. 保持卧室通风，使用蚊帐等防蚊措施。

4. 适当进行放松活动，如瑜伽或冥想，帮助身心放松。

5. 保持规律的作息时间，即使在周末也要按时睡觉。