在月经期间，许多女性可能会注意到自己的体重有所波动，这主要是由于体内激素水平的变化导致水分潴留增加。虽然月经期并不是最佳的减肥时机，但通过一些健康的生活方式调整，你仍然可以实现减重目标：

1. 合理饮食 👩‍🍳

- 选择富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，可以帮助稳定血糖水平。

- 减少盐分摄入，以减轻水肿现象。

2. 适量运动 🏃‍♀️

- 进行轻度至中度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于提高新陈代谢率，缓解经期不适。

3. 保持良好心态 😌

- 月经期情绪波动较大，尽量避免压力过大，因为压力会增加皮质醇水平，影响减肥效果。

4. 充足睡眠 ⚡

- 确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体内的激素平衡，减少饥饿感。

记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的方法最重要。如果你有任何健康问题，请咨询医生或营养师的意见。