你是否每晚辗转反侧，难以入眠？😴 改善失眠的方法💡 以下是一些实用的小贴士，帮你轻松入睡：

1. 规律作息⏰：每天按时睡觉和起床，建立稳定的生物钟。

2. 睡前放松🧘‍♀️：尝试深呼吸、冥想或热水浴来放松身心。

3. 避免咖啡因☕：下午开始尽量不要摄入含咖啡因的饮料。

4. 舒适环境🛌：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。

5. 限制午睡🌙：白天尽量减少午睡时间，以免影响夜间睡眠。

通过实践这些方法，你会发现自己的睡眠质量有了显著提升！😴 试试看吧，今晚就拥有一个好梦！✨