肝脏是我们身体中非常重要的器官之一，它承担着解毒、代谢和储存营养物质等重要功能。当肝脏受损时，合理的饮食可以帮助减轻肝脏负担，促进肝脏修复。下面是一些建议，帮助保护肝脏健康：

🌱 绿色蔬菜：菠菜、西兰花和羽衣甘蓝等富含抗氧化剂和其他有益化合物，有助于减少肝脏炎症。

🍊 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓和红椒，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够保护肝脏免受自由基的伤害。

🐟 鱼肉：三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于降低肝脏中的脂肪含量，减少炎症。

🥜 坚果和种子：如核桃、亚麻籽和奇亚籽，它们含有健康的脂肪和抗氧化剂，对肝脏有益。

💧 保持水分：充足的水分摄入有助于肝脏排毒，每天至少喝8杯水。

避免过量饮酒、高糖食品以及加工食品，这些都可能加重肝脏负担。如果肝损伤情况严重，请务必咨询专业医生的意见。

通过均衡饮食和健康的生活方式，我们可以为肝脏提供必要的支持，促进其健康。记得定期进行体检，以便及时了解肝脏状况。