椎间盘突出症 🏥脊椎健康小贴士

椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要由于椎间盘退化或损伤导致椎间盘向外膨出，压迫神经根，引起腰部疼痛及下肢放射性痛等症状。面对这种状况，我们不仅需要及时就医，还需要在生活中采取一些预防措施。

首先，保持良好的坐姿和站姿至关重要。正确的姿势可以减少脊椎的压力，避免病情恶化。其次，适量运动也是关键，如游泳、瑜伽等低冲击运动可以帮助加强背部肌肉，提高脊柱稳定性。此外，注意体重管理，过重会增加脊椎负担，加重症状。

最后，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，可以有效减轻脊椎压力。如果出现腰痛或其他相关症状，应及时就医，接受专业治疗。通过上述方法，我们可以更好地管理和预防椎间盘突出症，保护我们的脊椎健康。💪