🌈 如何识别和应对忧郁症的早期症状？

在日常生活中，我们可能会遇到情绪低落或心情不佳的情况，但如果这些情况持续存在且影响到日常生活，可能是忧郁症的早期症状。了解和识别这些症状对于及时寻求帮助至关重要。

🔹 早期症状包括：

- 持续的情绪低落或悲伤

- 对平时感兴趣的活动失去兴趣

- 睡眠问题（失眠或过度睡眠）

- 食欲变化，体重波动

- 疲劳或能量丧失

🔹 应对措施：

- 与亲朋好友交流感受

- 保持健康的生活方式，如规律运动和均衡饮食

- 寻求专业心理咨询或治疗

- 尝试放松技巧，如冥想或深呼吸

如果你或你认识的人出现上述症状，建议尽快咨询医生或心理健康专家。及时的帮助可以显著改善生活质量。