第一周：调理身体，补充元气

- Day 1: 红豆薏米粥 + 清蒸鲈鱼 🥣🐟

- Day 2: 黑芝麻糊 + 蒸蛋羹 🥄🥣

- Day 3: 猪蹄花生汤 + 清炒菠菜 🥦骨头

- Day 4: 乌鸡汤 + 红枣莲子粥 🍲🍵

- Day 5: 鲫鱼豆腐汤 + 蒸南瓜 🥮🐟

- Day 6: 玉米排骨汤 + 清蒸鸡胸肉 🍗🌽

- Day 7: 枸杞猪肝汤 + 红薯小米粥 🥔🍚

第二周：促进乳汁分泌，增强体力

- Day 8: 木瓜炖牛奶 + 花胶瘦肉汤 🍉🥛

- Day 9: 栗子炖鸡 + 红糖姜茶 🍄🐔

- Day 10: 鳕鱼豆腐汤 + 紫薯粥 🐟🍠

- Day 11: 红枣糯米粥 + 清蒸海鲈鱼 🐟红枣

- Day 12: 羊肉炖萝卜 + 枸杞鸡蛋汤 🥕🐏

- Day 13: 鲫鱼豆腐汤 + 清蒸鸡腿肉 🍗🐟

- Day 14: 银耳莲子羹 + 清蒸鲈鱼 🍞🐟

第三周：巩固恢复，提升体质

- Day 15: 玉米排骨汤 + 清蒸鲈鱼 🍗🌽🐟

- Day 16: 乌鸡汤 + 红枣莲子粥 🍲🍵

- Day 17: 黑木耳炒肉 + 红薯小米粥 🥔🥕🍚

- Day 18: 鲫鱼豆腐汤 + 清蒸鸡胸肉 🍗🐟

- Day 19: 木瓜炖牛奶 + 花胶瘦肉汤 🍉🥛骨头

- Day 20: 栗子炖鸡 + 红糖姜茶 🍄🐔

- Day 21: 羊肉炖萝卜 + 枸杞鸡蛋汤 🥕🐏

第四周：加强营养，促进恢复

- Day 22: 玉米排骨汤 + 清蒸鲈鱼 🍗🌽🐟

- Day 23: 红豆薏米粥 + 清蒸鸡胸肉 🥣鸡肉

- Day 24: 乌鸡汤 + 红枣莲子粥 🍲🍵

- Day 25: 黑芝麻糊 + 蒸蛋羹 🥄🥣

- Day 26: 羊肉炖萝卜 + 枸杞鸡蛋汤 🥕🐏

- Day 27: 木瓜炖牛奶 + 花胶瘦肉汤 🍉🥛骨头

- Day 28: 鲫鱼豆腐汤 + 清蒸鸡腿肉 🍗🐟

第五周：巩固恢复，均衡饮食

- Day 29: 玉米排骨汤 + 清蒸鲈鱼 🍗🌽🐟

- Day 30: 红豆薏米粥 + 清蒸鸡胸肉 🥣鸡肉

每一道菜品都经过精心搭配，确保营养均衡，帮助妈妈们更好地恢复身体。祝所有新妈妈都能健康快乐！💪💖