早泄是男性常见的性功能障碍之一，但幸运的是，有许多自我治疗方法可以帮助改善这一情况。首先，了解自己的身体是非常重要的，可以通过自慰来探索和理解自己的射精反应周期。🛠️

其次，练习“挤压法”或“停-挤技术”也是一种有效的方法。当感到快要射精时，暂停刺激，并挤压阴茎根部几秒钟，直到兴奋感降低，然后再继续。这种方法有助于延长性交时间。💦

此外，进行骨盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）也能增强对射精的控制力。每天坚持练习，可以提高性生活质量。🏋️‍♂️

保持健康的生活方式同样重要，包括规律运动、均衡饮食以及避免过度饮酒和吸烟。这些都有助于改善整体健康状况，从而间接提升性功能。🍎🏃‍♀️

最后，如果上述方法效果不佳，建议寻求专业医生的帮助，以获得更专业的指导和支持。👨‍⚕️

通过以上这些方法，相信你可以逐步克服早泄问题，享受更加满意的性生活。🌟