🍇🥕🥦 维生素A是维持视力、免疫系统和皮肤健康的重要营养素。虽然维生素A主要来源于动物性食品，但一些植物性食物也能提供丰富的β-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A。 🌟

🥩鸡蛋黄和牛奶是动物性食品中维生素A的好来源。吃一个中等大小的熟鸡蛋，就可以获得大约80微克的维生素A。一杯全脂牛奶（约240毫升）则含有约112微克的维生素A。 🥛🥚

🥕然而，想要从植物性食物中获取维生素A，就需要关注富含β-胡萝卜素的食物。胡萝卜就是一个很好的例子，每半杯煮熟的胡萝卜含有超过450%的日推荐摄入量。甜薯、南瓜、菠菜和甘蓝也都是不错的选择。 🍠🥗

🍎至于水果，芒果和杏子是含有较高维生素A含量的两种选择。一个中等大小的芒果就含有约1123国际单位的维生素A，而三颗新鲜杏子则含有约76国际单位。 🍋

确保饮食多样化，以满足身体对维生素A的需求，让每一天都充满活力！💪🌈