鱼肝油是一种从鱼类肝脏中提取的油脂，尤其常见于鳕鱼和鲨鱼等深海鱼类。它富含维生素A和D，这两种维生素对保持视力健康、骨骼强健以及增强免疫系统功能至关重要。鱼肝油还含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险、减轻炎症以及促进大脑发育。

对于儿童来说，适量补充鱼肝油可以帮助他们健康成长，特别是在缺乏阳光照射的情况下，通过补充维生素D来帮助钙吸收，从而支持骨骼的健康发展。然而，过量摄入可能会导致维生素A和D中毒，因此建议在医生或营养师的指导下合理补充。

对于成年人而言，鱼肝油同样具有诸多益处。它可以作为日常保健的一部分，帮助维持心血管健康，同时也有助于改善皮肤状况。不过，由于鱼肝油的高浓度特性，孕妇应避免过量摄入，以免影响胎儿健康。

总之，鱼肝油作为一种天然的营养补充品，在适量的情况下能够为人体带来多种健康益处。但为了确保安全与效果，请务必遵循专业人士的指导进行合理补充。